Корзина
498 отзывов
+380673507591
+380352522092
+380680308477
380 68 301 02 20

Креатин и углеводы

Креатин и углеводы
Независимые экспертные исследования, проведенные в Крейтонском университете, документально заверили положительное влияние комбинации «креатин и углеводы» на итоги тренировок. Эти исследования показали, что эта комбинация дает улучшение результатов тр

20.12.11

Независимые экспертные исследования, проведенные в Крейтонском университете, документально заверили положительное влияние комбинации «креатин и углеводы» на итоги тренировок. Эти исследования показали, что эта комбинация дает улучшение результатов тренировок в среднем на 20 — 30% больше, чем чистый креатин.

Другое интересное исследование, которое делал доктор Greenhaff с коллегами, выявило, что у лиц принимающих комбинацию «креатин и углеводы» не только на 50% улучшается усвоение креатина мышечными клетками, как ранее показал доктор Greenhaff, но еще повышается формирование мышечного гликогена. Это исследование также показало, что результаты возрастают даже у тех атлетов, организм которых не реагирует на чистый креатин.
Креатин и протеин (аминокислоты)

Ученые дали понять, что стимулирующие эффекты углеводов укреплены с инсулином, уровень которого увеличевает не только под влиянием углеводов, но и аминокислот. Недавние лабораторные исследования подтвердили, что инсулин способен увеличить откладывание креатина в скелетных мышцах, но только в концентрации близкой или превышающей 100ml/l. Подобным же воздействием обладает и инсулиноподобный фактор 1 (IGF-1).

Целью недавнего иследования доктора Стинга (G.R. Steenge) и коллег было выяснить, увеличит ли потребление белка задержку креатина до уровня, характерного для простых углеводов. Результаты исследования показали, что употребление креатина вместе с 50 граммами протеина и 50 граммами углеводов также эффективно стимулирует высвобождение инсулина и задержку креатина, как и прием креатина вместе со 100 граммами углеводов. То есть, креатин можно перемешевать с гейнером. В этом случае будет осуществляться не только суммация их действия, но и взаимное потенцирование. К тому же это довольно комфортно. 

Хорошей альтернативой белкам могут послужить аминокислоты. Их важность заключается в том, что они менее калорийны по сравнению с белками, а это важно для людей снижающих вес, в тоже время они гораздо быстрее впитеваются, так как не требуют ферментативного катализа, что ведет к мощному выбросу инсулина, а это, в свою очередь, способствует облегчению транспорта креатина.

Категории
+380673507591
+380352522092
+380680308477
380 68 301 02 20
Интернет магазин "Спортплюс"
Спортплюс
Украина Тернопольская область Тернополь Крушельницкой 57/2
Sport ternopil
Карта